腰痛＆ダイエット

朝起きるとすでに腰に痛みがあり、
くしゃみや咳でギックリいってしまいそうな
そんな状態が続いている。
痛みに耐えかねて
整体や鍼灸院、自宅でのストレッチを試みたものの
一向に回復する兆しがみえず
かなり遅いけれど、ダイエットをすることにした。

＜朝食＞
・アイスコーヒー、パン（半分）、マーガリン
⇒グラノーラ（大豆とか入っている）コーヒーカップ3/1、牛乳。ヤクルト1本

＜昼食＞
・素麺1.5束　200円以内で総菜（主に揚げ物）
⇒鳥のささ身揚げ　約150～200ｇ　200円以内

【運動】
・ウォーキング　3～5㎞　散歩や用事でどこかに出かけるも含む

◎運動後は浴槽にほんの少し湯をため、浴室でサウナ。最近、サ
ウナに通っているせいか、滝にように汗が出る。大体20～30分。

＜夕食＞
・ご飯（茶碗半分）、さつま揚げ1枚、冷ややっこ4/1
　夕食後にヨーグルト、ヤクルト1本、アップルティー、ルイボス
　ティー、おやつ代わりに朝のグラノーラをボリボリ。
　ただ、夜中にお腹がすくので、早めに眠る。

腰の状態はそんなに変わりはないが、体重は月曜日60.5kgから
今現在58.5kgとなったので、52kgまで続けてみようと思う。
手段が目的化している感じがするが、結果的に減量することで
身軽になって腰も良くなればいいと思う。